孕期正常體重增長(zhǎng)范圍通常為11-16公斤，具體數(shù)值需結(jié)合孕前體重指數(shù)調(diào)整。

孕早期體重增長(zhǎng)較少，一般控制在1-2公斤。孕中期每周增重約0.4公斤，孕晚期每周增重約0.5公斤。單胎妊娠全程增重超過(guò)18公斤或雙胎妊娠超過(guò)23公斤需警惕。體重增長(zhǎng)過(guò)快可能增加妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。增重不足可能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限，需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)。

建議孕婦定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配全谷物和新鮮蔬菜水果。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。孕中晚期可適當(dāng)增加鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制總熱量，避免高糖高脂飲食。出現(xiàn)體重異常波動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。