整個孕期體重增長正常范圍一般為11-16千克，具體數(shù)值與孕前體重指數(shù)有關。

孕前體重正常的孕婦，孕期體重增長建議控制在11-16千克。孕前體重偏低的孕婦，體重增長可適當增加至12-18千克。孕前超重或肥胖的孕婦，體重增長應控制在7-11千克。孕期體重增長過快可能導致妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發(fā)癥，增加難產(chǎn)概率。體重增長過慢則可能影響胎兒發(fā)育，導致低出生體重兒。孕期體重管理需要結合飲食調(diào)整和適度運動，避免高糖高脂飲食，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維的食物，如魚類、瘦肉、西藍花等。每周進行150分鐘中等強度運動，如散步、孕婦瑜伽等有助于控制體重。

建議孕婦定期監(jiān)測體重變化，記錄飲食和運動情況，出現(xiàn)體重異常波動時及時就醫(yī)。孕期體重增長需個體化評估，產(chǎn)科醫(yī)生會根據(jù)超聲檢查、宮高腹圍等指標綜合判斷胎兒發(fā)育情況，必要時調(diào)整營養(yǎng)方案。避免盲目節(jié)食或過度進補，保持均衡營養(yǎng)攝入對母嬰健康至關重要。