死精癥患者一般能慢跑，適度運(yùn)動有助于改善身體機(jī)能。但若存在睪丸靜脈曲張等特殊情況，需避免劇烈運(yùn)動。
慢跑屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，對多數(shù)死精癥患者具有積極意義。規(guī)律運(yùn)動可促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，對改善精子生成環(huán)境有一定幫助。運(yùn)動過程中建議選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免睪丸部位溫度過高。運(yùn)動時(shí)長控制在30-40分鐘為宜，心率維持在最大心率的60%-70%范圍。運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分，避免在高溫環(huán)境下進(jìn)行。
當(dāng)合并睪丸靜脈曲張時(shí)，長時(shí)間跑步可能加重陰囊墜脹感。這類患者運(yùn)動前需經(jīng)泌尿外科評估，必要時(shí)先處理原發(fā)病。若運(yùn)動后出現(xiàn)會陰部持續(xù)疼痛或精液質(zhì)量明顯下降，應(yīng)立即停止運(yùn)動并復(fù)查精液分析。對于重度少弱精癥患者，建議在生殖醫(yī)學(xué)專家指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動方案。
死精癥患者除適度運(yùn)動外，還需保持規(guī)律作息，避免熬夜和久坐。飲食上增加深海魚、堅(jiān)果等富含鋅硒食物，減少燒烤、油炸食品攝入。定期復(fù)查精液常規(guī)，根據(jù)精子活力變化調(diào)整生活方式。若備孕超過1年未成功，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行系統(tǒng)評估。