頭皮屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用藥物洗劑等方式清潔。主要有保持頭皮清潔、選擇合適洗發(fā)水、避免過(guò)度燙染、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)等方法。
1、保持頭皮清潔
每日或隔日用溫水清洗頭發(fā)，水溫不超過(guò)40攝氏度。清洗時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮3-5分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。沖洗時(shí)確保無(wú)洗發(fā)水殘留，避免堵塞毛囊。油性頭皮可增加清洗頻率，干性頭皮減少清洗次數(shù)。
2、選擇合適洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅的洗發(fā)水能抑制馬拉色菌繁殖，含二硫化硒的洗劑可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。酮康唑洗劑適用于真菌性頭皮屑，水楊酸洗劑適合油脂分泌旺盛者。每周使用2-3次藥用洗劑，與普通洗發(fā)水交替使用。
3、避免過(guò)度燙染
染發(fā)劑中的苯二胺會(huì)刺激頭皮，燙發(fā)藥水可能破壞角質(zhì)層。兩次染燙間隔應(yīng)超過(guò)3個(gè)月，操作時(shí)避免藥劑接觸頭皮。出現(xiàn)瘙癢紅腫時(shí)應(yīng)立即停用，必要時(shí)用生理鹽水沖洗。
4、藥物治療
頑固性頭皮屑可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、克霉唑乳膏等抗真菌藥物。伴隨紅斑滲出時(shí)可短期應(yīng)用氫化可的松乳膏?？诜S生素B6片調(diào)節(jié)皮脂分泌，異維A酸膠丸適用于重度脂溢性皮炎。
5、飲食調(diào)節(jié)
每日攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素，食用三文魚(yú)補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。限制高糖高脂食物攝入，乳制品每日不超過(guò)300毫升。適當(dāng)增加粗糧和綠葉蔬菜，保證每日飲水1500毫升以上。
日常應(yīng)選擇純棉透氣枕套并每周更換，避免戴過(guò)緊的帽子。梳子選擇寬齒木梳，避免靜電刺激。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%左右，外出時(shí)做好頭部防風(fēng)。若頭皮出現(xiàn)大面積紅斑、膿皰或脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。