肘關(guān)節(jié)骨折康復(fù)訓(xùn)練方法主要有早期被動活動、中期主動活動、后期抗阻訓(xùn)練、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練和日常生活活動訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。

一、早期被動活動

早期被動活動通常在骨折固定后1至2周開始，由治療師或家屬幫助完成。主要進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的屈伸和前臂的旋前旋后活動，動作應(yīng)輕柔緩慢，以不引起劇烈疼痛為度。此階段訓(xùn)練目的是防止關(guān)節(jié)粘連和肌肉萎縮，促進(jìn)局部血液循環(huán)。每次訓(xùn)練時間不宜過長，可每日進(jìn)行多次短時間練習(xí)。

二、中期主動活動

中期主動活動約在傷后3至6周進(jìn)行，此時骨折端已有初步愈合?；颊邞?yīng)主動進(jìn)行肘關(guān)節(jié)屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)等動作，逐漸增加活動范圍。訓(xùn)練強(qiáng)度以感到輕微酸脹為宜，避免過度用力導(dǎo)致再次損傷。此階段可配合熱敷等物理療法緩解肌肉僵硬，提高訓(xùn)練效果。

三、后期抗阻訓(xùn)練

后期抗阻訓(xùn)練一般在骨折臨床愈合后，約6至8周開始。可使用彈力帶、小啞鈴等器械進(jìn)行肘關(guān)節(jié)屈伸抗阻力練習(xí)，以增強(qiáng)肱二頭肌、肱三頭肌等周圍肌肉力量。訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，從低強(qiáng)度開始，逐漸增加負(fù)荷和次數(shù)，有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)，改善功能。

四、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練

關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練側(cè)重于恢復(fù)肘關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性和靈活性。可通過模擬日常動作如梳頭、吃飯等進(jìn)行了練習(xí)，或使用特定器械如滑輪系統(tǒng)進(jìn)行多方向活動。訓(xùn)練應(yīng)注重動作質(zhì)量而非速度，確保每個動作到位，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常功能范圍。

五、日常生活活動訓(xùn)練

日常生活活動訓(xùn)練是將康復(fù)成果應(yīng)用于實(shí)際生活的重要環(huán)節(jié)。指導(dǎo)患者進(jìn)行穿衣、洗漱、提物等日?；顒?，注意避免突然發(fā)力或提重物。訓(xùn)練中應(yīng)糾正不良姿勢，建立正確的用力習(xí)慣，預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥如創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

肘關(guān)節(jié)骨折康復(fù)是一個持續(xù)過程，除了系統(tǒng)訓(xùn)練外，日常護(hù)理同樣重要。注意保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D以促進(jìn)骨骼愈合。避免患肢過度勞累或參與高風(fēng)險運(yùn)動，定期復(fù)查并根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練方案。如訓(xùn)練中出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動障礙應(yīng)及時就醫(yī)評估。