正確測量血壓的操作方法主要包括選擇合適血壓計、做好測量前準(zhǔn)備、保持正確姿勢、規(guī)范操作步驟以及記錄測量結(jié)果等步驟。
一、選擇血壓計
選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計或汞柱血壓計，避免使用腕式或手指式血壓計以確保準(zhǔn)確性。電子血壓計應(yīng)定期校準(zhǔn)，袖帶尺寸需與上臂圍度匹配，過窄或過寬的袖帶會導(dǎo)致讀數(shù)偏差。建議在醫(yī)療機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)指導(dǎo)下選購合格產(chǎn)品。
二、測量前準(zhǔn)備
測量前30分鐘內(nèi)避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動，排空膀胱后靜坐休息5-10分鐘。保持情緒平穩(wěn)，室溫適宜，手臂裸露或僅留薄層衣物。重復(fù)測量需間隔1-2分鐘，同一時段多次測量取平均值。
三、保持姿勢
采取坐姿靠背休息，雙腳平放地面，手臂置于桌面與心臟處于同一水平線。袖帶下緣距肘窩2-3厘米，松緊以能容納一指為宜。測量過程中保持放松，避免說話或移動身體。
四、規(guī)范操作
啟動血壓計后保持靜止，首次測量可雙上臂交替進(jìn)行，以數(shù)值較高側(cè)為準(zhǔn)。電子血壓計自動充放氣，汞柱血壓計需勻速放氣每秒下降2-3毫米汞柱。若讀數(shù)異常應(yīng)休息后重測，避免連續(xù)多次加壓。
五、記錄結(jié)果
記錄收縮壓、舒張壓及測量時間、體位、所用手臂等信息。長期監(jiān)測建議固定時段測量，建立血壓日記。異常數(shù)值需標(biāo)注活動狀態(tài)或癥狀，復(fù)診時供醫(yī)生參考。
日常監(jiān)測血壓時需注意袖帶定期清潔，避免纏繞過緊影響血液循環(huán)。建議每年校驗(yàn)血壓計精度，測量結(jié)果異常或波動較大時應(yīng)及時就醫(yī)。結(jié)合低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動和情緒管理，有助于維持血壓穩(wěn)定。高血壓患者需遵醫(yī)囑服藥，不可自行調(diào)整劑量。