血糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、監(jiān)測血糖、控制體重、藥物治療等方式干預(yù)。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入量，尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，控制水果攝入量，選擇低糖水果如草莓、藍(lán)莓等。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。建議每天保持30分鐘運(yùn)動，可分次進(jìn)行。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。力量訓(xùn)練也有助于改善血糖控制，每周可進(jìn)行2-3次。

3、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動情況?？墒褂眉矣醚莾x進(jìn)行自我監(jiān)測，記錄血糖變化。監(jiān)測頻率根據(jù)病情嚴(yán)重程度調(diào)整，初期可每天監(jiān)測，穩(wěn)定后可減少頻率。血糖監(jiān)測有助于評估干預(yù)措施效果，及時(shí)調(diào)整治療方案。

4、控制體重

超重或肥胖者應(yīng)減輕體重，目標(biāo)為減輕5-10%的初始體重。通過飲食控制和運(yùn)動相結(jié)合的方式減重。腹部肥胖與胰島素抵抗密切相關(guān)，腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。減重可顯著改善血糖控制，降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

5、藥物治療

當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用口服降糖藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。嚴(yán)重者可能需要胰島素治療，如門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。藥物治療需定期復(fù)查，根據(jù)血糖情況調(diào)整用藥方案。

血糖偏高者應(yīng)建立健康的生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜。戒煙限酒，減少壓力，保持良好心態(tài)。定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測血糖、血脂、血壓等指標(biāo)。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的血糖管理方案，長期堅(jiān)持才能有效控制血糖水平。