肩周酸疼可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)針灸、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肩部肌肉過(guò)度使用。表現(xiàn)為局部酸脹感，活動(dòng)時(shí)加重。建議調(diào)整工作姿勢(shì)，每小時(shí)做5分鐘肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，使用熱水袋熱敷15分鐘緩解癥狀。

2、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊及周?chē)浗M織發(fā)生無(wú)菌性炎癥，可能與年齡增長(zhǎng)、糖尿病等因素有關(guān)。典型癥狀為夜間痛醒和主動(dòng)活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合爬墻訓(xùn)練改善。

3、頸椎病

頸神經(jīng)根受壓時(shí)可能引發(fā)牽涉性肩部疼痛，常伴有上肢麻木。頸椎MRI可明確診斷。建議使用頸托保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可嘗試頸椎牽引治療。

4、肩袖損傷

肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用或外傷可能導(dǎo)致肌腱撕裂，表現(xiàn)為抬臂疼痛和無(wú)力感。超聲檢查可確診。急性期需制動(dòng)休息，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下肩袖修補(bǔ)術(shù)。

5、鈣化性肌腱炎

肌腱內(nèi)鈣鹽沉積引發(fā)化學(xué)性炎癥，X線(xiàn)可見(jiàn)高密度影。急性發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，可進(jìn)行超聲引導(dǎo)下鈣化灶抽吸治療，配合體外沖擊波療法促進(jìn)吸收。

日常應(yīng)注意避免提重物和過(guò)度上肢運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。建議進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸等康復(fù)訓(xùn)練，水溫40℃左右的熱敷每次不超過(guò)20分鐘。若疼痛持續(xù)2周無(wú)緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)進(jìn)行超聲或MRI檢查明確病因。飲食上可適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。