肩頸酸疼可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、不良姿勢(shì)、受涼或精神緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部僵硬、活動(dòng)受限或放射性疼痛等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷、理療、藥物緩解、姿勢(shì)調(diào)整及康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)期伏案工作或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肩頸部肌肉過(guò)度疲勞，引發(fā)乳酸堆積和局部炎癥。典型表現(xiàn)為酸脹感，活動(dòng)后加重。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用抗炎藥物。
2、頸椎退行性變
年齡增長(zhǎng)或慢性勞損可能引發(fā)頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等病變，刺激神經(jīng)根導(dǎo)致酸疼。常伴隨上肢麻木或頭暈。需通過(guò)頸椎MRI明確診斷，急性期可短期使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、不良姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或枕頭過(guò)高會(huì)改變頸椎生理曲度，使肌肉處于緊張狀態(tài)。表現(xiàn)為晨起后頸部僵直，活動(dòng)后緩解。建議調(diào)整電腦屏幕至視線平齊，選擇高度適中的護(hù)頸枕，日?？勺雒鬃植俚仁婢忂\(yùn)動(dòng)。
4、局部受涼
寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致肌肉血管收縮，代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)酸疼。常見于夏季空調(diào)直吹或冬季保暖不足時(shí)?？捎冒~煮水熱敷肩頸部位，必要時(shí)佩戴圍巾保暖。若出現(xiàn)肌肉痙攣，可短期服用鹽酸乙哌立松片緩解。
5、精神因素
焦慮或壓力可能引發(fā)無(wú)意識(shí)肌肉緊張，形成肩頸部的牽涉性疼痛。特點(diǎn)為酸疼感與情緒波動(dòng)相關(guān)。建議通過(guò)正念冥想、八段錦等放松身心，必要時(shí)在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下使用草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，工作間隙可做肩部環(huán)繞和頸部后仰動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇支撐性好的記憶棉枕頭，注意肩頸部位保暖。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周、伴隨肢體無(wú)力或夜間痛醒，需及時(shí)就診排除頸椎病、肩周炎等器質(zhì)性疾病。飲食上適當(dāng)增加富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，有助于維持神經(jīng)肌肉功能。