左邊肩頸酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、按摩、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致左側(cè)肩頸部肌肉勞損。常見于伏案工作、低頭玩手機(jī)或搬運(yùn)重物后。表現(xiàn)為局部酸脹、僵硬感，活動(dòng)時(shí)可能加重。建議調(diào)整姿勢(shì)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免直接對(duì)疼痛部位大力按壓。
2、頸椎病
頸椎退行性病變可能刺激神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛?？赡芘c長(zhǎng)期低頭、枕頭過高有關(guān)，常伴隨手指麻木、頭暈等癥狀。急性期需頸托固定，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。日常建議進(jìn)行頸椎米字操鍛煉。
3、肩周炎
左側(cè)肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥多見于50歲左右人群，表現(xiàn)為夜間痛醒、梳頭困難。可能與糖尿病、甲狀腺疾病相關(guān)。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)期需堅(jiān)持爬墻訓(xùn)練。注意保暖避免空調(diào)直吹患處。
4、落枕
睡眠時(shí)頸部肌肉急性痙攣多因枕頭高度不適或受涼導(dǎo)致。頭頸轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)受限。48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期改用熱敷?？啥唐谑褂名}酸乙哌立松片緩解肌緊張，嚴(yán)重時(shí)需針灸治療。
5、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征或椎間盤突出可能壓迫臂叢神經(jīng)。疼痛可放射至左臂，伴肌力下降。需通過肌電圖確診，輕度可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。避免單側(cè)背包減輕壓迫。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，電腦屏幕與視線平齊，使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度。每周進(jìn)行2次游泳或瑜伽鍛煉增強(qiáng)肌肉耐力，避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。飲食補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。