肩頸酸痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、不良姿勢、精神緊張、頸椎病等原因引起，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或重復動作會導致肩頸部肌肉過度緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于伏案工作、低頭玩手機等行為。建議每小時活動肩頸5分鐘，配合熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥。
2、頸椎退行性變
隨著年齡增長，頸椎間盤水分流失、椎體邊緣骨質增生，可能壓迫周圍神經(jīng)血管。這類酸痛常伴隨頸部僵硬感，晨起時加重?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波治療改善癥狀，必要時使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。日常建議睡硬板床，避免高枕頭。
3、不良姿勢
長期含胸駝背會使頭頸部前傾，頸椎承受壓力超過正常生理范圍。典型表現(xiàn)為下班后肩頸沉重感，可能放射至肩胛區(qū)。需調(diào)整電腦屏幕高度至視線水平，使用腰靠維持腰椎生理曲度。急性期可用洛索洛芬鈉貼劑局部止痛，配合八段錦鍛煉增強肌肉耐力。
4、精神緊張
焦慮抑郁狀態(tài)會引起肌肉不自主收縮，形成肩頸部的"壓力性疼痛"。疼痛區(qū)域界限模糊，觸摸時有條索狀硬結。除心理疏導外，可嘗試漸進式肌肉放松訓練，輔以維生素B1片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。睡前用40℃熱水袋熱敷斜方肌15分鐘有助于緩解。
5、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病會導致單側上肢麻木與肩頸銳痛，椎動脈型可能引發(fā)頭暈。X線或MRI可見椎間孔狹窄、椎間盤突出。輕中度患者可用頸托制動，配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，嚴重脊髓壓迫需行椎間孔鏡微創(chuàng)手術。避免突然轉頭、提重物等動作。
日常應保持規(guī)律作息，工作間隙做米字型頸部操，睡眠時選擇高度適中的乳膠枕。若出現(xiàn)手臂放射痛、持物不穩(wěn)或行走踩棉感，提示神經(jīng)嚴重受壓，須立即就診。飲食注意補充鈣質和維生素D，每周進行2次游泳或瑜伽等低沖擊運動，增強頸椎穩(wěn)定性。寒冷季節(jié)注意頸部保暖，避免冷風直吹。