懷孕前3個(gè)月至懷孕后3個(gè)月通常可以吃葉酸片，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸補(bǔ)充需貫穿備孕期和孕早期，必要時(shí)可延續(xù)至整個(gè)孕期。

備孕階段開始補(bǔ)充葉酸能確保體內(nèi)儲(chǔ)備充足，受孕后神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期孕4-6周已能獲得有效保護(hù)。孕早期持續(xù)服用可維持葉酸穩(wěn)定濃度，降低脊柱裂、無(wú)腦兒等畸形風(fēng)險(xiǎn)。孕中晚期繼續(xù)補(bǔ)充有助于預(yù)防妊娠貧血，促進(jìn)胎盤和胎兒持續(xù)發(fā)育。對(duì)于曾有神經(jīng)管缺陷生育史或葉酸代謝障礙的孕婦，醫(yī)生可能建議延長(zhǎng)補(bǔ)充時(shí)間至分娩。選擇葉酸片時(shí)優(yōu)先考慮國(guó)藥準(zhǔn)字藥品，避免與維生素C同服影響吸收。

日常可通過(guò)動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物輔助補(bǔ)充葉酸，但食物中葉酸生物利用度僅為50%，需與補(bǔ)充劑配合使用。烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫處理，急火快炒能減少葉酸流失。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下確定個(gè)體化補(bǔ)充方案，定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)和葉酸水平，出現(xiàn)惡心等不適時(shí)及時(shí)調(diào)整劑量或更換劑型。