閃著腰了可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖膝關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免久臥導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔1小時重復(fù)，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意防止凍傷或燙傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏局部貼敷。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波治療改善微循環(huán)，干擾電治療緩解疼痛，超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)。需由康復(fù)醫(yī)師評估后制定個性化方案，通常10-15次為1療程。
5、手術(shù)治療
若合并腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)或腰椎不穩(wěn)，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)3個月，逐步進(jìn)行核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練。
恢復(fù)期避免搬運重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時側(cè)臥屈膝減輕腰椎壓力。日?？蛇M(jìn)行小燕飛、五點支撐等腰背肌鍛煉，游泳等低沖擊運動有助于增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，保持標(biāo)準(zhǔn)體重降低腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木無力需及時復(fù)查。