閃著腰了可通過(guò)臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤(pán)突出、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免久臥導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。
2、冷熱敷治療
損傷48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，能收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱水袋或紅外線(xiàn)理療燈，溫度不超過(guò)50℃。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等局部貼敷。
4、物理治療
急性期過(guò)后可采用超短波、中頻電療等物理療法，每日1次連續(xù)5-7天。情況穩(wěn)定后可進(jìn)行牽引治療，重量從體重的1/3開(kāi)始逐步增加，每次20分鐘。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取腎俞、大腸俞、委中等穴位，配合拔罐放血療法。推拿需避開(kāi)急性期，采用滾法、按法等松解肌肉痙攣。可服用活血化瘀的中成藥如腰痛寧膠囊。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)保持脊柱生理曲度。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法、小燕飛等，每日2組每組10-15次。注意腰部保暖，久坐時(shí)使用靠墊，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。