橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防感冒、調(diào)節(jié)血脂。
1、增強(qiáng)免疫力
橙子中維生素C含量較高，能促進(jìn)白細(xì)胞生成，幫助機(jī)體抵抗病原體侵襲。長(zhǎng)期適量食用可降低呼吸道感染概率，尤其適合免疫力低下人群。
2、促進(jìn)消化
橙子含有的膳食纖維和果膠能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。其天然果酸還可促進(jìn)胃液分泌，改善食欲不振。
3、抗氧化
橙皮苷和維生素C具有清除自由基的作用，能延緩細(xì)胞衰老，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。建議連白絡(luò)一起食用以增強(qiáng)效果。
4、調(diào)節(jié)血脂
橙子中的橙皮素可抑制膽固醇吸收，類黃酮成分能改善血管彈性。高血脂人群可每日食用1-2個(gè)中等大小橙子輔助調(diào)控。
5、改善皮膚
維生素C參與膠原蛋白合成，有助于修復(fù)曬傷皮膚、淡化色斑。外用鮮橙汁敷臉還能收縮毛孔，但敏感肌需先測(cè)試耐受性。
建議選擇表皮飽滿、手感沉重的橙子，避免攝入過量引發(fā)胃腸不適。糖尿病患者需控制每日攝入量在200克以內(nèi)，胃酸過多者宜餐后食用。儲(chǔ)存時(shí)置于陰涼通風(fēng)處可保留更多營(yíng)養(yǎng)成分，榨汁后應(yīng)盡快飲用以減少維生素C氧化損失。