產后一般需要30-42天可以出門逛街，具體時間與分娩方式、身體恢復情況等因素有關。
順產產婦若會陰無撕裂或輕度撕裂且恢復良好，產后30天左右可短時間外出活動。此時子宮復舊基本完成，惡露已排凈，但需避免長時間站立或提重物。剖宮產產婦因存在腹部切口愈合問題，建議42天后經醫(yī)生評估再外出。外出時需選擇人流量少、通風良好的場所，穿戴寬松衣物和舒適平底鞋，隨身攜帶保溫杯和哺乳巾。冬季需注意防風保暖，夏季避開正午高溫時段。逛街時長控制在1-2小時內，避免前往需排隊或擁擠的場所。外出前完成哺乳或備好吸奶器，防止?jié)q奶不適。若出現傷口疼痛、異常出血或頭暈乏力等癥狀應立即返家休息。
產后恢復期應保證每日8-10小時睡眠，飲食增加優(yōu)質蛋白如魚肉、瘦肉攝入，適量補充含鐵食物預防貧血。可在家進行凱格爾運動幫助盆底肌修復，初期每日散步時間不超過30分鐘。保持會陰清潔干燥，剖宮產產婦需定期檢查切口愈合情況。哺乳期外出需注意補充水分，避免攝入含咖啡因飲品。建議首次外出由家人陪同，攜帶產婦衛(wèi)生巾、消毒濕巾等應急物品。產后42天需按時返院復查，確認子宮及身體機能恢復情況后再逐步增加活動強度。