身上有濕氣的癥狀表現(xiàn)主要有頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛、食欲減退、大便黏膩、皮膚濕疹等。濕氣可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、外感濕邪、久病體虛等因素引起。
1、頭身困重
濕氣重時(shí)常見頭部昏沉感，如同裹著濕毛巾，伴隨全身肌肉酸脹乏力。這類癥狀多與環(huán)境濕度高或淋雨涉水有關(guān)，可通過艾葉泡腳、薏米紅豆粥等食療改善。
2、關(guān)節(jié)酸痛
濕邪侵襲關(guān)節(jié)可導(dǎo)致屈伸不利，常見膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位酸脹疼痛，陰雨天加重?？赡芘c類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病相關(guān)，需配合羌活勝濕湯等中藥調(diào)理。
3、食欲減退
濕阻中焦會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)脘腹脹滿、口淡無味等癥狀。長期如此可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，建議用山藥、茯苓等健脾祛濕食材煲湯飲用。
4、大便黏膩
腸道濕氣表現(xiàn)為排便不爽、糞便粘馬桶，可能伴有肛門灼熱感。這種情況與腸道菌群失調(diào)或慢性腸炎有關(guān)，可嘗試參苓白術(shù)散等中成藥調(diào)理。
5、皮膚濕疹
濕毒外發(fā)可見皮膚起水泡、滲液，好發(fā)于手足、腹股溝等部位。急性期可用爐甘石洗劑外涂，慢性濕疹需配合濕毒清膠囊等藥物治療。
日常應(yīng)注意保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境；飲食上減少生冷油膩食物攝入，適量食用冬瓜、赤小豆等利濕食材；穿著吸濕透氣的棉質(zhì)衣物，出汗后及時(shí)擦干；適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱等表現(xiàn)，建議及時(shí)到中醫(yī)科就診，通過舌診脈象等辨證施治。