月經(jīng)期間體重上升4斤屬于正常生理現(xiàn)象，通常與激素波動(dòng)、水鈉潴留等因素有關(guān)。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，尤其在經(jīng)前一周至月經(jīng)初期最為明顯。這種水鈉潴留可使體重增加1-4斤，表現(xiàn)為面部浮腫、手指發(fā)脹或下肢沉重感。同時(shí)黃體期基礎(chǔ)代謝率會(huì)略微升高，部分女性可能出現(xiàn)食欲亢進(jìn)，攝入熱量超過(guò)消耗量時(shí)也會(huì)造成暫時(shí)性體重增加。子宮內(nèi)膜脫落伴隨的出血量一般不超過(guò)80毫升，實(shí)際失重對(duì)體重影響較小。多數(shù)人體重會(huì)在月經(jīng)結(jié)束后3-5天逐漸恢復(fù)正常，持續(xù)超過(guò)7天未恢復(fù)需考慮病理因素。
月經(jīng)期間建議保持低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在1500毫克以?xún)?nèi)，避免腌制食品和加工食品。適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜有助于平衡電解質(zhì)，每日飲水量維持在1500-2000毫升促進(jìn)代謝。選擇瑜伽、散步等溫和運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。記錄經(jīng)期體重變化曲線有助于區(qū)分生理性和病理性增重，若伴隨嚴(yán)重水腫、頭痛或體重持續(xù)上升需就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。