椎栗的常見用法主要有直接食用、煮粥、燉湯、制作糕點(diǎn)、釀酒等。椎栗是一種營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類食物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和多種礦物質(zhì)。
1、直接食用
椎栗去殼后可生食或烤制后食用，口感香甜軟糯。生椎栗含有較多單寧酸，建議適量食用避免刺激胃腸?？局坪蟮淖道醯矸酆紫?，適合作為零食補(bǔ)充能量。
2、煮粥
椎栗與大米、小米等谷物同煮可增加粥品的營養(yǎng)價(jià)值。椎栗中的支鏈淀粉能使粥更黏稠，適合消化不良或術(shù)后恢復(fù)期患者食用。煮制前建議將椎栗浸泡2-3小時(shí)縮短烹飪時(shí)間。
3、燉湯
椎栗與雞肉、排骨等食材燉煮能提升湯品鮮味。椎栗所含的氨基酸與肉類的肌苷酸會(huì)產(chǎn)生風(fēng)味協(xié)同效應(yīng)，燉煮時(shí)間建議控制在1-2小時(shí)，避免過度加熱破壞營養(yǎng)成分。
4、制作糕點(diǎn)
椎栗粉可替代部分面粉制作饅頭、餅干等點(diǎn)心。椎栗粉的添加能降低糕點(diǎn)升糖指數(shù)，適合糖尿病患者適量食用。傳統(tǒng)做法會(huì)將椎栗蒸熟碾泥，與糯米粉混合制作重陽糕等節(jié)令食品。
5、釀酒
發(fā)酵椎栗可釀制特色栗子酒，其糖化過程需要添加麥芽或酒曲。椎栗酒酒精度通常為8-12度，含有較多多酚類物質(zhì)，飲用時(shí)需注意控制量，避免空腹飲用刺激胃黏膜。
椎栗儲(chǔ)存時(shí)需保持干燥通風(fēng)，避免霉變產(chǎn)生黃曲霉素。食用前應(yīng)充分加熱處理，過敏體質(zhì)者首次嘗試需少量測(cè)試。椎栗雖營養(yǎng)豐富，但每日建議攝入量不超過50克，慢性腎病患者需限制食用。搭配蔬菜水果食用可提高鐵等礦物質(zhì)的吸收率。