50-60歲人群空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖監(jiān)測需結(jié)合個(gè)體健康狀況及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評估綜合判斷。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測量的血糖值，3.9-6.1mmol/L為正常范圍。若空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間屬于空腹血糖受損，超過7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。餐后2小時(shí)血糖反映胰島素分泌能力，正常應(yīng)低于7.8mmol/L，7.8-11.1mmol/L為糖耐量異常，超過11.1mmol/L可初步診斷為糖尿病。中老年人因代謝功能下降，更易出現(xiàn)血糖調(diào)節(jié)異常，建議定期監(jiān)測并記錄空腹及餐后血糖值。血糖儀使用前需校準(zhǔn)，采血時(shí)避免擠壓手指影響結(jié)果準(zhǔn)確性。合并高血壓、高血脂或家族糖尿病史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。
50-60歲人群維持正常血糖需保持規(guī)律作息，每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于改善胰島素敏感性。飲食上控制精制碳水?dāng)z入，增加全谷物、綠葉蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白比例，烹飪方式以蒸煮為主。避免熬夜及情緒波動(dòng)，戒煙限酒可降低代謝紊亂風(fēng)險(xiǎn)。每年至少進(jìn)行一次糖化血紅蛋白檢測，若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。血糖管理需與血壓、血脂控制相結(jié)合，綜合降低心血管疾病發(fā)生概率。