50-60歲人群空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合評(píng)估。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測(cè)量值，3.9-6.1mmol/L區(qū)間適用于絕大多數(shù)中老年人。若空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L屬于空腹血糖受損，超過7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。餐后血糖反映胰島素分泌能力，測(cè)量應(yīng)從進(jìn)食第一口開始計(jì)時(shí)，正常人群餐后2小時(shí)血糖通常回落至7.8mmol/L以下。糖化血紅蛋白能反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常值范圍為4%-6%。血糖波動(dòng)可能受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、應(yīng)激狀態(tài)等因素影響，單次測(cè)量異常需重復(fù)檢測(cè)確認(rèn)。建議采用靜脈血漿葡萄糖檢測(cè)，指尖血檢測(cè)可能存在誤差。
建議50歲以上人群每年進(jìn)行糖尿病篩查，尤其是有家族史、超重或缺乏運(yùn)動(dòng)者。日常需保持規(guī)律三餐，控制精制糖和飽和脂肪攝入，選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白及高膳食纖維食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。監(jiān)測(cè)血糖時(shí)應(yīng)記錄飲食和活動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。戒煙限酒、保證充足睡眠也有助于血糖穩(wěn)定。