50-60歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測量血壓時應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動、情緒激動或飲用咖啡因飲料。測量前應(yīng)靜坐5-10分鐘，手臂與心臟保持同一水平。家庭自測血壓時建議使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，每天固定時間測量2-3次并記錄結(jié)果。血壓值可能隨季節(jié)變化，冬季血壓通常比夏季略高。長期血壓監(jiān)測有助于發(fā)現(xiàn)血壓異常趨勢，及時采取干預(yù)措施。
50-60歲人群應(yīng)注意保持健康生活方式以維持正常血壓。飲食上建議低鹽低脂，每日食鹽攝入不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳或騎自行車。保持健康體重，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保證充足睡眠，每晚7-8小時。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)偏高或波動明顯時應(yīng)及時就醫(yī)。避免長期精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。