女性可通過保持會(huì)陰清潔、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、補(bǔ)充足夠水分、增強(qiáng)免疫力等方式避免尿路感染。尿路感染通常由細(xì)菌入侵、免疫力下降、尿液滯留、衛(wèi)生習(xí)慣不良、生理結(jié)構(gòu)特殊等原因引起。
1、保持會(huì)陰清潔
每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗液。排尿后從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。經(jīng)期及時(shí)更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生環(huán)境。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免穿緊身褲或潮濕衣物。
2、避免憋尿
有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿，排尿可沖刷尿道減少細(xì)菌定植。長時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，膀胱過度擴(kuò)張易造成黏膜損傷。建議白天每2-3小時(shí)排尿一次，睡前排空膀胱。特殊職業(yè)如教師、司機(jī)等需注意定時(shí)排尿。
3、注意性生活衛(wèi)生
性生活前后雙方都應(yīng)清洗外生殖器，事后及時(shí)排尿沖刷尿道。避免使用殺精劑等可能破壞菌群平衡的產(chǎn)品。性交頻率過高或動(dòng)作劇烈可能造成尿道黏膜損傷，建議適度并做好潤滑。絕經(jīng)后女性可遵醫(yī)囑使用雌激素乳膏改善黏膜萎縮。
4、補(bǔ)充足夠水分
每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，可稀釋尿液并增加排尿頻率。建議選擇白開水、淡茶或蔓越莓汁等飲品，避免咖啡、酒精等刺激性液體。夏季或運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)水，觀察尿液顏色以淡黃色為宜。合并心腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。
5、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，規(guī)律作息避免過度疲勞。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C等營養(yǎng)素，適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵乳制品。適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，冬季注意保暖避免受涼。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，長期使用免疫抑制劑者應(yīng)定期復(fù)查。
日?？蛇m量食用蔓越莓、酸奶、大蒜等具有抗菌作用的食物，避免辛辣刺激飲食。選擇寬松透氣的純棉內(nèi)褲，避免久坐潮濕環(huán)境。出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿灼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。絕經(jīng)期女性可咨詢醫(yī)生進(jìn)行局部雌激素治療，反復(fù)感染者需完善泌尿系統(tǒng)檢查排除結(jié)構(gòu)異常。