孕中期腰痛可能由激素水平變化、子宮增大、缺鈣、姿勢不當、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過調整姿勢、補鈣、熱敷、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。
1、激素水平變化
孕期體內松弛素分泌增加，導致韌帶松弛，關節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)腰部酸痛。這種生理性變化通常無需特殊治療，建議避免久站久坐，睡眠時用孕婦枕支撐腰部。
2、子宮增大
隨著胎兒發(fā)育，子宮壓迫腰骶部神經和血管，可能伴隨下肢水腫?？赏ㄟ^側臥體位減輕壓迫，使用托腹帶分擔腹部重量，每日進行10-15分鐘貓式伸展。
3、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質，母體鈣不足可能引起骨密度降低，表現(xiàn)為夜間腰痛加劇?？稍卺t(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物。
4、姿勢不當
孕期重心前移易導致腰椎前凸，長期彎腰或坐姿不良會加重肌肉勞損。建議坐立時保持背部挺直，避免穿高跟鞋，每半小時變換體位，必要時進行水中浮力訓練。
5、泌尿系統(tǒng)感染
妊娠期尿路感染可能放射至腰部，多伴有尿頻尿急癥狀。需就醫(yī)進行尿常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等B類抗生素，同時每日飲水不少于2000毫升。
孕中期腰痛日常需注意保持適度活動，如孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動，避免提重物或突然扭轉腰部；睡眠選用硬板床配合側臥體位，雙腿間放置軟枕；飲食上增加蛋白質、維生素D攝入促進鈣吸收，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血等異常癥狀應立即就醫(yī)。定期產檢時需向醫(yī)生反饋腰痛情況，必要時進行骨密度或超聲檢查排除病理性因素。