寶寶晚上睡覺老是踢被子可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、選擇合適寢具、排查身體不適、建立睡前儀式、適度增加白天活動等方式改善。該現(xiàn)象通常由環(huán)境溫度過高、被子過厚、皮膚瘙癢、睡前過度興奮、白天活動不足等原因引起。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫在20-24攝氏度，濕度50%-60%，避免穿過多衣物入睡。夏季可開空調(diào)但避免直吹，冬季使用加濕器防止空氣干燥。夜間可摸寶寶后頸判斷冷熱，溫?zé)釤o汗為適宜狀態(tài)。
2、選擇合適寢具
選用透氣性好的純棉被褥，厚度根據(jù)季節(jié)調(diào)整。可嘗試睡袋替代傳統(tǒng)被子，分腿式設(shè)計方便翻身。避免使用絨毛毯等易致敏材質(zhì)，蠶絲被等恒溫材質(zhì)更適合體溫調(diào)節(jié)能力弱的嬰幼兒。
3、排查身體不適
檢查是否有濕疹、痱子等皮膚問題引起瘙癢，必要時遵醫(yī)囑使用爐甘石洗劑或丁酸氫化可的松乳膏。缺鈣導(dǎo)致的夜間出汗可補充維生素D滴劑，腸脹氣可嘗試西甲硅油乳劑。定期修剪指甲防止抓傷皮膚。
4、建立睡前儀式
固定睡前1小時進行洗澡、撫觸、講故事等舒緩活動，避免劇烈游戲。調(diào)暗燈光，播放白噪音幫助放松。3個月以上嬰兒可引入安撫巾等陪伴物，減少入睡后的不安全感。
5、適度增加白天活動
保證每日2小時戶外活動，練習(xí)爬行、走路等大運動發(fā)展。避免傍晚小睡，午睡時間不超過2小時。飲食注意補充含鈣食物如奶酪、豆腐，睡前2小時避免過量進食。
家長需定期檢查寶寶睡眠狀態(tài)，輕微踢被屬正?，F(xiàn)象。若伴隨頻繁夜醒、哭鬧、呼吸異常需就醫(yī)排查過敏、腺樣體肥大等問題。可嘗試在床周鋪設(shè)軟墊防止跌落，使用監(jiān)控設(shè)備觀察睡眠質(zhì)量。保持耐心，多數(shù)情況隨年齡增長會逐漸改善。