女性月經(jīng)后腰酸可能與盆腔充血、激素水平波動、腰椎間盤突出、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式緩解。
1、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴張導(dǎo)致血液淤積，月經(jīng)結(jié)束后充血消退不完全可能壓迫神經(jīng)引發(fā)腰酸。建議用40℃左右熱水袋熱敷下腹部15分鐘，每日重復(fù)進行2次。
2、激素水平波動
經(jīng)期前列腺素分泌增加會增強子宮收縮，殘留的前列腺素可能持續(xù)刺激腰部肌肉痙攣。適量補充維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能。
3、腰椎間盤突出
長期姿勢不良或腰椎退變可能加重經(jīng)期腰部負擔(dān)，表現(xiàn)為腰骶部放射性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
4、盆腔炎
病原體上行感染引起的盆腔組織粘連會牽拉腰骶神經(jīng)，常伴有下腹墜痛及異常分泌物。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸左氧氟沙星片、甲硝唑陰道泡騰片等抗生素。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
異位內(nèi)膜組織在經(jīng)期出血刺激腰骶神經(jīng)叢，可能伴隨進行性痛經(jīng)。確診后可采用地諾孕素片、注射用醋酸亮丙瑞林微球等藥物抑制內(nèi)膜生長。
日常應(yīng)避免經(jīng)期劇烈運動，注意腰腹部保暖，睡眠時采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力。每周進行3次瑜伽貓式或嬰兒式拉伸，每次持續(xù)15分鐘有助于改善盆腔血液循環(huán)。飲食上增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少生冷辛辣刺激。若腰酸持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時到婦科或疼痛科就診。