月經(jīng)過后腰酸可能與盆腔充血、激素水平波動(dòng)、子宮內(nèi)膜異位癥、腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。可通過熱敷、藥物緩解、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、盆腔充血

月經(jīng)期間盆腔血管擴(kuò)張充血，月經(jīng)結(jié)束后充血消退過程可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腰部酸脹感。建議用熱水袋熱敷下腹部，避免久坐久站，幫助血液循環(huán)恢復(fù)。

2、激素水平波動(dòng)

經(jīng)期后雌激素水平回升可能引起韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降引發(fā)酸痛?？蛇m量補(bǔ)充鈣質(zhì)，進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織在月經(jīng)期出血刺激盆腔，常伴隨進(jìn)行性痛經(jīng)和性交痛。需超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物控制病灶。

4、腰肌勞損

經(jīng)期活動(dòng)量減少或姿勢(shì)不良導(dǎo)致的肌肉僵硬，表現(xiàn)為腰部?jī)蓚?cè)酸脹。可通過推拿、紅外線理療緩解，日常注意保持正確坐姿。

5、泌尿系統(tǒng)感染

經(jīng)期衛(wèi)生不良可能誘發(fā)膀胱炎或腎盂腎炎，除腰酸外多伴尿頻尿急。需尿常規(guī)檢查，可遵醫(yī)囑服用鹽酸左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、三金片等抗菌藥物。

日常應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并勤換衛(wèi)生用品；避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)；飲食上多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)；若腰酸持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，建議及時(shí)到婦科或泌尿外科就診，完善超聲和實(shí)驗(yàn)室檢查排除器質(zhì)性疾病。