獻血對身體有一定益處，但需符合健康條件并控制獻血頻率。獻血可促進造血功能更新、降低血液黏稠度，但過度獻血可能導致缺鐵性貧血或免疫力暫時下降。
適量獻血能刺激骨髓造血干細胞活性，加速紅細胞更新，有助于改善血液流變學指標。健康成年人每次捐獻200-400毫升全血后，血漿容量可在24-48小時內(nèi)恢復，紅細胞數(shù)量需要2-4周復原。定期獻血者血液中鐵蛋白水平可能維持在較低水平，需要適當補充含鐵食物。
有心血管疾病風險人群通過定期獻血可能降低血液黏稠度，但貧血、低血壓或體重不足者獻血可能加重原有癥狀。女性月經(jīng)期獻血需特別注意鐵儲備，獻血后可能出現(xiàn)短暫乏力或頭暈。存在傳染病、近期手術或服用特定藥物者不符合獻血標準。
獻血前后應保證充足睡眠，避免劇烈運動，24小時內(nèi)多補充水分。獻血當天可進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜，避免空腹獻血。兩次全血捐獻間隔應不少于6個月，成分獻血間隔根據(jù)具體成分調(diào)整。獻血后如出現(xiàn)持續(xù)頭暈或心悸，應及時就醫(yī)檢查血常規(guī)指標。長期獻血者建議每半年檢測血清鐵蛋白水平，必要時在醫(yī)生指導下進行營養(yǎng)補充。