來(lái)大姨媽期間一般可以做運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解經(jīng)期不適。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等較為適合，這些運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，反而有助于放松身心。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受涼，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、舉重等可能加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致經(jīng)血量增多或痛經(jīng)加劇。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免，特別是在經(jīng)期前兩日。若出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。個(gè)體差異較大，部分女性可能對(duì)運(yùn)動(dòng)更為敏感，需根據(jù)自身感受調(diào)整。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需結(jié)合個(gè)人身體狀況，選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并注意保暖和補(bǔ)水。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并休息。保持良好的作息和飲食習(xí)慣，避免生冷刺激性食物，有助于緩解經(jīng)期不適。如有嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。