手臂肌肉酸痛可能與過(guò)度勞累、肌肉拉傷、頸椎病、筋膜炎、缺鈣等因素有關(guān)。酸痛通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動(dòng)受限、按壓疼痛等癥狀，可通過(guò)熱敷、按摩、藥物等方式緩解。
1、過(guò)度勞累
長(zhǎng)時(shí)間提重物或重復(fù)手臂動(dòng)作可能導(dǎo)致乳酸堆積。建議減少手臂活動(dòng)量，用熱毛巾敷酸痛部位15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次。避免突然用力或持續(xù)保持同一姿勢(shì)。
2、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)用力過(guò)猛可能造成肌纖維撕裂。急性期應(yīng)停止活動(dòng)并用冰袋冷敷，48小時(shí)后改用熱敷。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。
3、頸椎病
神經(jīng)根受壓可能引發(fā)放射性手臂疼痛。常伴有頸部僵硬、手指麻木等癥狀?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等治療。睡眠時(shí)建議使用頸椎枕。
4、筋膜炎
肌肉筋膜無(wú)菌性炎癥會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性鈍痛。疼痛在晨起時(shí)加重，活動(dòng)后稍緩解?？刹捎脹_擊波治療，或使用洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
5、缺鈣
血鈣不足可能引起肌肉痙攣性疼痛。多見(jiàn)于孕婦、老年人等群體。可通過(guò)碳酸鈣D3片、維生素D滴劑補(bǔ)充，同時(shí)多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。
近期應(yīng)避免搬運(yùn)重物或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，保證每日7小時(shí)睡眠。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)手臂無(wú)力、感覺(jué)異常等情況，需及時(shí)到骨科或疼痛科就診。夜間疼痛明顯時(shí)可嘗試將手臂墊高入睡，有助于改善血液循環(huán)。