太陽輻射對人體既有益處也有潛在危害。適量接觸陽光有助于維生素D合成，但過度暴露可能導(dǎo)致皮膚損傷或眼部疾病。
太陽輻射中的紫外線B波段能促進(jìn)皮膚合成維生素D，對骨骼健康和免疫調(diào)節(jié)至關(guān)重要。每日10-15分鐘的陽光照射即可滿足需求，最佳時段為上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后。紫外線同時具有殺菌作用，可減少環(huán)境中部分病原微生物。
長期無防護(hù)暴露于強(qiáng)烈陽光下，紫外線A和B波段會穿透表皮層，破壞皮膚細(xì)胞DNA結(jié)構(gòu)，加速光老化并增加皮膚癌風(fēng)險。眼部直接暴露可能引發(fā)翼狀胬肉、白內(nèi)障等病變。夏季正午時段的紫外線指數(shù)常超過8級，此時外出需采取防曬衣、寬檐帽和SPF30以上的防曬霜等綜合防護(hù)措施。
建議根據(jù)紫外線指數(shù)調(diào)整戶外活動時間，陰天仍需做好防護(hù)，雪地、水面等環(huán)境會反射60%以上的紫外線。兒童及光敏感人群應(yīng)選擇物理防曬劑，戶外工作者需每2小時補(bǔ)涂防曬產(chǎn)品。出現(xiàn)皮膚紅斑、灼痛或視力模糊時應(yīng)及時就醫(yī)，避免抓撓曬傷部位以防感染。