人體體溫在一天中通常在下午至傍晚達(dá)到最高值。體溫波動主要與晝夜節(jié)律、活動量、代謝水平等因素相關(guān)。
健康成年人的基礎(chǔ)體溫在36.1-37.2攝氏度之間波動，受下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞控制。清晨4-8點(diǎn)處于最低谷，此時代謝活動緩慢，核心體溫可降至36.1攝氏度左右。隨著日間活動增加和皮質(zhì)醇等激素分泌上升，體溫逐漸升高，14-18點(diǎn)達(dá)到峰值，較晨間高0.5-1攝氏度。這種波動屬于正常生理節(jié)律，與褪黑素分泌周期同步。夜間入睡后體溫再次下降，形成周期性變化。體溫測量需避開餐后、運(yùn)動后等干擾時段，口腔或直腸測量更準(zhǔn)確。
日常監(jiān)測體溫建議選擇固定時段，避免劇烈運(yùn)動、飲食或情緒激動后立即測量。若發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)超過37.3攝氏度或伴有頭痛、乏力等癥狀，可能存在感染或炎癥反應(yīng)，需及時就醫(yī)排查。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定晝夜節(jié)律，適當(dāng)補(bǔ)充水分可促進(jìn)體溫調(diào)節(jié)功能。老年人、嬰幼兒等特殊人群體溫調(diào)節(jié)能力較弱，需加強(qiáng)觀察其體溫變化。