人的體溫在一天中通常在下午4-6點達到最高。體溫波動受晝夜節(jié)律、活動量、飲食等因素影響，正常范圍在36.1-37.2攝氏度之間。
人體核心體溫受下丘腦的生物鐘調控，呈現(xiàn)規(guī)律性波動。清晨4-6點體溫最低，隨后緩慢上升，午后達到峰值。這種節(jié)律與皮質醇分泌周期同步，白天活動時代謝率增高也會促進體溫上升。進食后食物熱效應可能使體溫暫時升高0.5-1攝氏度，但劇烈運動或高溫環(huán)境導致的體溫異常升高不屬于生理性波動。女性排卵期基礎體溫會升高0.3-0.5攝氏度，這種變化持續(xù)至月經來臨前。測量時應避開運動、進食或情緒激動后30分鐘，選擇腋下或口腔測量更反映核心溫度。
維持正常體溫需注意環(huán)境溫度適宜，避免長時間暴露于極端氣候；穿著透氣衣物幫助散熱；規(guī)律作息穩(wěn)定生物鐘；適量飲水促進新陳代謝；發(fā)熱超過38攝氏度或持續(xù)低熱應及時就醫(yī)排查感染等病理因素。老年人和兒童體溫調節(jié)能力較弱，需特別關注環(huán)境溫度變化對體溫的影響。