一天當(dāng)中血壓最高的時(shí)候通常是早晨6點(diǎn)到10點(diǎn)。
人體血壓存在晝夜節(jié)律變化，早晨醒來后的幾小時(shí)內(nèi)血壓會(huì)明顯升高，這種現(xiàn)象被稱為晨峰血壓。晨峰血壓的出現(xiàn)與人體生物鐘、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)激活有關(guān)。睡醒后交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，腎上腺素等激素分泌增加，導(dǎo)致心率加快、血管收縮。同時(shí)經(jīng)過整夜睡眠后體內(nèi)水分減少，血液黏稠度增加。部分高血壓患者晨峰現(xiàn)象更為明顯，可能增加心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。建議高血壓患者早晨起床動(dòng)作宜緩慢，避免劇烈活動(dòng)，按時(shí)服用降壓藥物。監(jiān)測(cè)血壓時(shí)應(yīng)特別注意晨起后2小時(shí)內(nèi)的數(shù)值，這個(gè)時(shí)段的血壓值對(duì)評(píng)估治療效果和調(diào)整用藥方案具有重要意義。
日常生活中應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上限制鈉鹽攝入，多吃富含鉀的蔬菜水果。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等，但應(yīng)避開血壓高峰時(shí)段。定期監(jiān)測(cè)血壓并做好記錄，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。冬季要注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓驟升。保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓放松技巧，避免情緒劇烈波動(dòng)影響血壓。