體內(nèi)濕氣太重可以適量吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、二妙丸、五苓散、香砂六君丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥，并配合飲食調(diào)理。
一、食物
1、薏米
薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合脾虛濕盛引起的浮腫、泄瀉?？芍笾嗷蚺c赤小豆搭配食用，但孕婦及便秘者慎用。
2、赤小豆
赤小豆能利水消腫、解毒排膿，適用于濕熱型水腫。常與薏米同煮，但陰虛津虧者不宜過量食用。
3、山藥
山藥補脾養(yǎng)胃、生津益肺，對脾虛濕困導(dǎo)致的食欲不振有效?？烧羰郴驘鯗瑵駸岱e滯者應(yīng)減少攝入。
4、冬瓜
冬瓜清熱利水、消腫解毒，適合暑濕煩悶時食用。建議連皮煮湯，脾胃虛寒者需搭配生姜調(diào)和。
5、茯苓
茯苓利水滲濕、寧心安神，常用于痰飲眩悸?？芍谱鬈蜍唢灮蛉胨幧?，腎虛滑精者需謹(jǐn)慎使用。
二、藥物
1、參苓白術(shù)散
參苓白術(shù)散用于脾胃虛弱兼濕氣重引起的食少便溏，含人參、白術(shù)等成分。需注意感冒發(fā)熱時禁用。
2、藿香正氣水
藿香正氣水針對暑濕感冒伴嘔吐腹瀉，含廣藿香油等揮發(fā)性成分。服用期間應(yīng)避免生冷油膩食物。
3、二妙丸
二妙丸主治濕熱下注所致的足膝紅腫，含蒼術(shù)、黃柏。長期使用可能傷及胃氣，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
4、五苓散
五苓散適用于水濕內(nèi)停引起的小便不利，含茯苓、豬苓等利水成分。腎功能不全者須醫(yī)生評估后使用。
5、香砂六君丸
香砂六君丸改善脾虛氣滯的脘腹脹滿，含木香、砂仁。服藥期間忌食辛辣刺激食物。
日常需避免居住潮濕環(huán)境，減少生冷甜膩食物攝入?？膳浜习淖闳铩㈥幜耆妊ㄎ淮龠M排濕，適當(dāng)進行八段錦、太極拳等舒緩運動。若舌苔厚膩、肢體困重等癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時到中醫(yī)科就診，通過脈診明確濕氣類型后針對性治療。