奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適當(dāng)按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。奶水不足可能與營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力大、乳腺管堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素?？蛇m量飲用鯽魚湯、木瓜牛奶等傳統(tǒng)催乳食譜，避免油膩湯品堵塞乳腺。每日飲水建議達(dá)到2000毫升以上，避免濃茶咖啡等利尿飲品。

2、增加哺乳頻率

按需哺乳且每側(cè)乳房哺乳時(shí)間不少于15分鐘，夜間保持2-3次哺乳。哺乳前可用溫毛巾熱敷乳房，采用搖籃式或橄欖球式等正確哺乳姿勢(shì)。若嬰兒吸吮力不足，可使用醫(yī)用級(jí)吸奶器每2-3小時(shí)排空乳房。

3、保持良好情緒

焦慮抑郁會(huì)抑制催乳素分泌，建議通過音樂療法、正念冥想等方式緩解壓力。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7-8小時(shí)分段睡眠，午間可適當(dāng)休息。

4、適當(dāng)按摩

哺乳前用指腹從乳房根部向乳頭方向螺旋式按摩，配合拇指按壓膻中穴、乳根穴等穴位。出現(xiàn)硬塊時(shí)可冷敷后輕柔疏通，避免暴力揉搓。建議在專業(yè)催乳師指導(dǎo)下進(jìn)行乳腺疏通護(hù)理。

5、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)于器質(zhì)性乳汁分泌不足，醫(yī)生可能建議使用通乳顆粒、生乳汁口服液等中成藥，或甲氧氯普胺片等西藥。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁用含麥芽、山楂等回乳成分的藥物。

哺乳期建議穿著無鋼圈哺乳文胸避免壓迫乳腺，注意觀察嬰兒尿量及體重增長情況。若持續(xù)乳汁分泌不足伴隨發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，需及時(shí)排查乳腺炎等疾病。日?？捎涗洸溉槿罩編椭t(yī)生評(píng)估，避免自行服用偏方或過度依賴下奶湯。