奶水變少可通過調(diào)整哺乳方式、增加營養(yǎng)攝入、保持良好情緒、適度按摩乳房、必要時使用催乳藥物等方式追奶。奶水減少可能與哺乳頻率不足、營養(yǎng)缺乏、情緒壓力、乳腺堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整哺乳方式

增加哺乳頻率是刺激乳汁分泌的有效方法。建議每2-3小時哺乳一次，夜間也需保持哺乳。哺乳時確保嬰兒正確含接乳頭，避免無效吸吮。哺乳后可配合吸奶器排空乳房，進一步刺激泌乳。

2、增加營養(yǎng)攝入

每日需額外攝入500大卡熱量，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、豆制品。多飲用湯水如鯽魚湯、木瓜牛奶，但需避免油膩。適量補充維生素B族和鐵劑，有助于改善乳汁質(zhì)量。

3、保持良好情緒

焦慮和壓力會抑制催乳素分泌?？赏ㄟ^聽音樂、短時散步等方式放松心情。家人應(yīng)主動分擔育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。每天保證7-8小時分段睡眠，必要時尋求心理咨詢。

4、適度按摩乳房

哺乳前用溫毛巾熱敷5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時需輕柔疏通，配合寶寶吸吮。按摩后可用卷心菜葉冷敷緩解脹痛，但禁止大力擠壓或使用梳子刮痧。

5、使用催乳藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用通乳顆粒、催乳片等中成藥。對于甲狀腺功能異常導(dǎo)致的泌乳不足，需配合內(nèi)分泌治療。禁止自行服用含雌激素的偏方，可能抑制泌乳。

追奶期間需穿著寬松哺乳內(nèi)衣避免壓迫乳腺，每日飲水量維持在2000毫升以上。注意觀察寶寶尿量和大便次數(shù)，確保攝入充足。若持續(xù)3天乳汁未見增加，或伴隨發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查乳腺炎等疾病。哺乳期應(yīng)避免吸煙飲酒，謹慎使用可能影響泌乳的藥物，必要時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或哺乳顧問。