膝蓋后邊筋疼可通過熱敷、休息制動、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋后邊筋疼通常由肌肉勞損、韌帶損傷、腘窩囊腫、骨關節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于肌肉勞損或輕度韌帶損傷引起的膝蓋后邊筋疼。
2、休息制動
減少膝關節(jié)活動，避免劇烈運動和長時間站立行走。必要時可使用護膝或支具固定膝關節(jié)，減輕局部壓力。休息制動適用于急性損傷或炎癥期，有助于組織修復。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。對于嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復，緩解炎癥。經皮電神經刺激可阻斷痛覺傳導。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎或鈣化性肌腱炎。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，一般10-15次為一個療程。
5、手術治療
對于嚴重的韌帶斷裂、半月板撕裂或腘窩囊腫壓迫神經等情況，可能需要進行關節(jié)鏡手術修復或囊腫切除術。術后需進行系統(tǒng)康復訓練，恢復關節(jié)功能和肌肉力量。
日常生活中應注意膝關節(jié)保暖，避免受涼?？刂企w重減輕膝關節(jié)負擔，適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動增強膝關節(jié)周圍肌肉力量。飲食上可多攝入富含鈣質和膠原蛋白的食物如牛奶、豆制品、深海魚等，有助于關節(jié)健康。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。