彎腰駝背可能由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱退行性變、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過姿勢矯正、肌肉訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。

一、不良姿勢

長期保持錯(cuò)誤姿勢是導(dǎo)致彎腰駝背的常見原因。長時(shí)間低頭使用電子設(shè)備、伏案工作或坐姿不當(dāng)會(huì)使脊柱前傾，胸椎后凸加劇。這種情況常見于學(xué)生和辦公室人群，早期表現(xiàn)為肩背酸痛。改善需通過調(diào)整桌椅高度、設(shè)置定時(shí)起身活動(dòng)和佩戴姿勢矯正帶，配合靠墻站立訓(xùn)練每日堅(jiān)持15分鐘。

二、肌肉失衡

胸肌過緊與背肌薄弱形成的肌肉力量失衡會(huì)牽引脊柱前屈。缺乏針對性鍛煉、運(yùn)動(dòng)模式不當(dāng)或局部肌肉勞損都可能引發(fā)此問題。典型特征為圓肩和背部僵硬，活動(dòng)時(shí)可能伴隨疼痛。處理應(yīng)包含胸肌拉伸、背部強(qiáng)化訓(xùn)練如劃船動(dòng)作，并結(jié)合瑜伽和普拉提改善身體協(xié)調(diào)性。

三、脊柱退行性變

椎間盤退變和關(guān)節(jié)增生等年齡相關(guān)變化會(huì)導(dǎo)致脊柱結(jié)構(gòu)改變。這種病理性因素與長期負(fù)重、慢性勞損有關(guān)，常見于中老年群體?；颊叨喑霈F(xiàn)晨起僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能壓迫神經(jīng)。治療需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物，配合牽引和熱敷緩解癥狀。

四、骨質(zhì)疏松

骨量減少和骨微結(jié)構(gòu)破壞會(huì)使椎體承重能力下降，易產(chǎn)生壓縮性骨折。這種代謝性骨病與激素水平變化、營養(yǎng)吸收障礙相關(guān)，好發(fā)于絕經(jīng)后女性。除身高變矮外，還可能伴有慢性疼痛和平衡功能下降。除補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑外，還可使用阿侖膦酸鈉片、鮭降鈣素注射液等抗骨吸收藥物。

五、強(qiáng)直性脊柱炎

這種自身免疫性疾病主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)和脊柱，導(dǎo)致椎體融合。發(fā)病與遺傳因素和環(huán)境觸發(fā)有關(guān)，青年男性更易患病。特征性表現(xiàn)為夜間加重的下背痛和晨僵，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)脊柱強(qiáng)直。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片，嚴(yán)重時(shí)需生物制劑干預(yù)。

預(yù)防彎腰駝背需建立良好生活習(xí)慣，保持均衡飲食確保鈣和維生素D充足攝入，每日進(jìn)行包含擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和背部伸展的鍛煉，避免長時(shí)間維持單一姿勢，定期進(jìn)行骨密度檢測和脊柱健康評(píng)估，選擇硬度適中的床墊和高度合適的枕頭，負(fù)重時(shí)注意平衡分擔(dān)重量，兒童和青少年階段尤其需要關(guān)注書包重量和坐姿規(guī)范，中老年人應(yīng)適當(dāng)增加日照時(shí)間并進(jìn)行平衡訓(xùn)練，工作時(shí)設(shè)置提醒定時(shí)調(diào)整姿勢，出現(xiàn)持續(xù)背痛或活動(dòng)受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，通過綜合干預(yù)維持脊柱健康狀態(tài)。