大人感冒發(fā)燒可通過(guò)物理降溫、藥物降溫等方式緩解。感冒發(fā)燒可能與病毒感染、細(xì)菌感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭痛、肌肉酸痛等癥狀。
1、物理降溫
使用溫水擦拭身體有助于散熱，重點(diǎn)擦拭額頭、頸部、腋窩等血管豐富部位。將毛巾浸入32-34℃溫水中擰至半干后輕柔擦拭，避免使用酒精或冰水刺激皮膚。適當(dāng)減少衣物和蓋被厚度，保持室內(nèi)通風(fēng)，室溫維持在20-24℃為宜。發(fā)熱期間建議每小時(shí)測(cè)量一次體溫，觀察降溫效果。
2、藥物降溫
體溫超過(guò)38.5℃時(shí)可遵醫(yī)囑使用退熱藥物，如對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等解熱鎮(zhèn)痛藥。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮退熱作用，能緩解頭痛和肌肉酸痛癥狀。用藥后需補(bǔ)充足夠水分，避免空腹服藥。若服藥后持續(xù)高熱不退或出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
3、補(bǔ)充水分
發(fā)熱會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分加速蒸發(fā)，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升?？缮倭慷啻物嬘脺亻_(kāi)水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，幫助維持電解質(zhì)平衡。適當(dāng)飲用鮮榨果汁補(bǔ)充維生素C，但要避免含糖量過(guò)高的飲料。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需要增加飲水量。
4、調(diào)節(jié)飲食
選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如米粥、面條、蒸蛋等，避免油膩辛辣食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚(yú)肉、豆腐，幫助機(jī)體修復(fù)。發(fā)熱期間可能出現(xiàn)食欲減退，可采用少量多餐方式保證營(yíng)養(yǎng)攝入。食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
5、充分休息
保持每天8-10小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。臥床休息時(shí)可抬高頭部緩解鼻塞，使用加濕器維持空氣濕度在50%-60%減輕呼吸道不適。減少手機(jī)、電腦等電子設(shè)備使用，創(chuàng)造安靜昏暗的休息環(huán)境。若出現(xiàn)呼吸急促、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀須立即就醫(yī)。
感冒發(fā)熱期間需密切監(jiān)測(cè)體溫變化，若持續(xù)3天未退燒或體溫超過(guò)39℃應(yīng)及時(shí)就診?；謴?fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步增加活動(dòng)量。注意氣候變化及時(shí)增減衣物，保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于增強(qiáng)免疫力。日常勤洗手、戴口罩可降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。