自然流產(chǎn)后一般可以適量吃烏仔魚，但需確保食材新鮮且充分煮熟。烏仔魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，有助于身體恢復(fù)。

烏仔魚含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)素，能幫助修復(fù)流產(chǎn)后的組織損傷。其低脂肪特性適合術(shù)后飲食需求，且omega-3脂肪酸有助于減輕炎癥反應(yīng)。烹飪時(shí)應(yīng)選擇清蒸或煮湯方式，避免油炸或辛辣調(diào)味。若既往有海鮮過敏史或出現(xiàn)胃腸不適，則需停止食用。流產(chǎn)后兩周內(nèi)建議控制每日魚類攝入量在100-150克，并搭配蔬菜水果保證營養(yǎng)均衡。

流產(chǎn)后飲食需注重易消化和營養(yǎng)均衡，除魚類外可適量攝入瘦肉、雞蛋及豆制品。避免生冷、刺激性食物，保持食材多樣性。恢復(fù)期間建議少食多餐，每日飲水1500-2000毫升，配合適量散步促進(jìn)血液循環(huán)。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。術(shù)后一個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)。