自然流產(chǎn)后一般可以適量吃烏子。烏子富含蛋白質(zhì)和微量元素，有助于身體恢復(fù)，但需確保食材新鮮且充分煮熟。

烏子是一種高蛋白低脂肪的水產(chǎn)品，含有鐵、鋅等礦物質(zhì)，能幫助改善流產(chǎn)后可能出現(xiàn)的貧血癥狀。其含有的?；撬嵊兄谡{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解情緒波動。烹飪時應(yīng)徹底加熱至全熟，避免生食或半生狀態(tài)，以消除寄生蟲風(fēng)險。對海鮮過敏者應(yīng)避免食用，消化功能較弱者需控制攝入量。

若流產(chǎn)后存在宮腔感染或醫(yī)生明確限制飲食的情況，應(yīng)暫緩食用烏子。部分患者可能因體質(zhì)敏感出現(xiàn)胃腸不適，如腹痛、腹瀉等癥狀時需停止食用。術(shù)后出血量較大或伴有發(fā)熱等并發(fā)癥時，飲食應(yīng)以清淡易消化為主，避免高蛋白食物加重代謝負擔。

自然流產(chǎn)后飲食需注重營養(yǎng)均衡，可搭配瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及新鮮蔬菜補充維生素。避免生冷、辛辣刺激食物，保持外陰清潔，2周內(nèi)禁止盆浴和性生活。術(shù)后1周建議復(fù)查超聲確認宮腔情況，若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血或發(fā)熱需及時就醫(yī)。適當進行散步等輕度活動促進血液循環(huán)，但避免提重物或劇烈運動，保證每日7-8小時睡眠有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。