DHA、鈣和鐵建議分開服用，DHA可在早餐后服用，鈣劑適合晚餐后或睡前服用，鐵劑宜在兩餐間空腹服用。具體服用時間需結(jié)合個體吸收特點和醫(yī)生指導調(diào)整。
DHA屬于脂溶性營養(yǎng)素，隨餐或餐后服用有助于提高吸收率，早餐后胃腸蠕動活躍且膽汁分泌充足，此時服用可最大化利用食物中的脂肪促進吸收。鈣劑在夜間血鈣濃度較低時補充效果更佳，晚餐后1小時或睡前服用能減少食物干擾，同時避免與含草酸、植酸的食物同服影響吸收。鐵劑空腹服用吸收率較高，但可能刺激胃腸黏膜，建議選擇兩餐之間服用并搭配維生素C增強吸收，避免與鈣劑、奶制品等高鈣食物同服產(chǎn)生拮抗作用。
部分人群可能存在特殊情況，如胃酸缺乏者需選擇氨基酸螯合鈣等易吸收劑型，貧血患者服用鐵劑時可遵醫(yī)囑調(diào)整至餐后以減少胃腸道反應。慢性腎病患者補鈣需嚴格監(jiān)測血鈣磷水平，避免異位鈣化風險。孕婦及兒童等特殊人群的服用方案應遵循臨床營養(yǎng)師個性化指導。
日常補充營養(yǎng)素時應注意保持飲食均衡，DHA可通過每周食用2-3次深海魚類獲取，鈣質(zhì)可從乳制品、豆制品中補充，鐵元素優(yōu)先選擇動物肝臟、紅肉等血紅素鐵來源。服用營養(yǎng)補充劑期間避免同時飲用濃茶或咖啡，定期檢測相關指標，出現(xiàn)便秘、腹痛等不適及時就醫(yī)調(diào)整方案。長期聯(lián)合補充多種營養(yǎng)素者，建議每3-6個月進行營養(yǎng)狀況評估。