孕期一般是能吃藍(lán)莓的，藍(lán)莓富含花青素、維生素C和膳食纖維，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。
藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，能夠幫助減輕孕期氧化應(yīng)激反應(yīng)。維生素C有助于促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。膳食纖維可以改善胃腸蠕動，緩解孕期便秘。藍(lán)莓中的錳元素參與骨骼發(fā)育，對胎兒生長有益。適量食用藍(lán)莓還能提供天然糖分，滿足孕期對能量的需求。
孕期食用藍(lán)莓建議每天控制在100-150克，避免空腹食用可能引起的胃部不適。選擇新鮮藍(lán)莓時注意表面白霜完整、果實(shí)飽滿無破損。清洗時用流水輕輕沖洗，不要用力搓揉。對漿果過敏的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，首次食用后可觀察是否有皮膚瘙癢或口腔腫脹等過敏反應(yīng)。若出現(xiàn)腹瀉等胃腸不適癥狀，應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生。日常飲食需保持多樣化，藍(lán)莓可作為健康零食與酸奶、燕麥等搭配食用。