腳上長(zhǎng)骨刺可通過熱敷理療、藥物治療、矯形器具、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。骨刺通常由關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、外傷、炎癥刺激、代謝異常等原因引起。
1、熱敷理療
每日用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，或使用熱毛巾局部熱敷，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。紅外線照射等物理治療可緩解軟組織粘連，減輕足跟壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間行走站立，選擇軟底鞋減少足部沖擊。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨，骨刺伴發(fā)滑膜炎時(shí)可聯(lián)用醋酸潑尼松龍片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，禁止自行長(zhǎng)期使用激素類藥物。
3、矯形器具
定制足弓墊可分散足底壓力，夜間使用足踝支具維持中立位。嚴(yán)重足跟骨刺可穿戴硬底矯形鞋，避免赤足行走。需定期調(diào)整器具防止皮膚磨損，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練效果更佳。
4、中醫(yī)調(diào)理
采用威靈仙、透骨草等中藥熏洗，針灸選取太溪、昆侖等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。推拿手法松解足底筋膜，小針刀治療可剝離鈣化組織。需由專業(yè)中醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡下行骨贅磨削術(shù)適用于頑固性疼痛，開放性跟骨截骨術(shù)矯正力線異常。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)功能鍛煉。合并嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎者可考慮關(guān)節(jié)融合術(shù)，但會(huì)喪失部分活動(dòng)功能。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免爬山、跳躍等沖擊性運(yùn)動(dòng)，選擇泳池行走等低沖擊鍛煉。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。定期檢查足部力線，出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動(dòng)受限時(shí)需及時(shí)復(fù)查影像學(xué)。