孕婦后期小腹部墜脹可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、補充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕婦后期小腹部墜脹通常由子宮增大、假性宮縮、胎頭下降、泌尿系統(tǒng)感染、先兆臨產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕婦可采取左側(cè)臥位減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，避免久坐或久站。使用孕婦枕支撐腰腹部，坐立時保持背部挺直，雙腿平放。每日間斷抬高下肢15-20分鐘促進血液回流。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于下腹10-15分鐘，配合順時針輕柔按摩。可選用天然成分為主的妊娠按摩油，避開肚臍周圍。注意避免高溫燙傷及過度按壓刺激宮縮。

3、適度運動

每日進行20-30分鐘低強度活動如孕婦瑜伽、散步等。運動時穿戴托腹帶支撐，避免跳躍、扭轉(zhuǎn)動作。水中浮力運動可有效減輕腹部壓力，每周2-3次為宜。

4、補充水分

每日飲水量保持在1.5-2升，少量多次飲用?？蛇m當飲用溫蜂蜜水或淡鹽水，避免含咖啡因飲料。觀察尿液顏色應(yīng)呈淡黃色，過深提示需增加補水。

5、就醫(yī)檢查

若墜脹伴隨規(guī)律宮縮、陰道流血、破水或胎動異常，需立即就診。醫(yī)生可能通過胎心監(jiān)護、B超檢查評估胎兒狀況，必要時使用硫酸鎂注射液抑制宮縮或進行抗感染治療。

孕婦應(yīng)注意每日記錄胎動次數(shù)，選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物，避免提重物和突然體位改變。飲食上增加富含膳食纖維的蔬菜水果預(yù)防便秘，睡眠時使用多個枕頭支撐身體。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或每小時超過4次宮縮時，應(yīng)及時聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生。