不老草通常指肉蓯蓉，常見用法主要有泡水飲用、煎湯服用、泡酒飲用、研粉沖服、燉湯食用等。
一、泡水飲用
將干燥肉蓯蓉切片后取3-5克，用沸水沖泡10分鐘后飲用。此法適合日常保健，有助于緩解疲勞，改善腎陽虛引起的腰膝酸軟。需注意陰虛火旺者不宜長期飲用，可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。
二、煎湯服用
取肉蓯蓉10-15克配伍枸杞、杜仲等藥材，加水煎煮30分鐘取汁服用。傳統(tǒng)中醫(yī)常用于治療腎陽不足導(dǎo)致的畏寒肢冷、夜尿頻多。煎煮時(shí)建議使用砂鍋，避免金屬器皿影響藥效。
三、泡酒飲用
50克肉蓯蓉浸泡于500毫升白酒中，密封存放15天后每日飲用20毫升。藥酒形式有助于溫補(bǔ)腎陽，適用于陽痿早泄等性功能障礙。高血壓患者及酒精過敏者禁用，服用期間忌食生冷。
四、研粉沖服
將肉蓯蓉干燥后研磨成細(xì)粉，每次取1-2克用溫水送服。粉末劑型吸收較快，可用于改善老年便秘。建議晨起空腹服用，連續(xù)使用不超過2周，腸燥便秘者需配伍潤腸藥材。
五、燉湯食用
肉蓯蓉20克與羊肉、雞肉等肉類燉煮2小時(shí)，每周食用2-3次。藥膳形式能溫補(bǔ)脾腎，改善產(chǎn)后體虛或病后體弱。發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用，糖尿病患者需控制湯中油脂含量。
使用肉蓯蓉前建議咨詢中醫(yī)師辨證施治，避免與黃連、大黃等寒涼藥物同用。日常儲存需放置陰涼干燥處，發(fā)霉變質(zhì)后不可繼續(xù)使用。服用期間保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，飲食避免辛辣刺激，腎陰虛患者出現(xiàn)潮熱盜汗時(shí)應(yīng)立即停用。