蓮子具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神、益腎固精等功效，適用于脾虛泄瀉、心悸失眠、遺精帶下等癥狀，但便秘腹脹者、實熱證患者及孕婦需慎用。
1、補脾止瀉
蓮子味甘性平，歸脾經(jīng)，能健脾益氣，改善脾虛引起的慢性腹瀉、食欲不振。常與山藥、茯苓配伍煮粥，適合脾胃虛弱人群長期調理。但消化不良急性期不宜單用。
2、養(yǎng)心安神
蓮子芯含生物堿，具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可緩解焦慮失眠。常與酸棗仁、百合同用，適合更年期綜合征或神經(jīng)衰弱患者。夜間頻醒者建議連芯使用。
3、益腎固精
蓮子富含鋅元素，能調節(jié)性腺功能，改善腎虛引起的遺精、夜尿頻多。常配伍芡實、金櫻子，適用于中老年腎氣不固者。陰虛火旺者應減量。
4、抗氧化
蓮子多酚類物質可清除自由基，延緩皮膚衰老。鮮蓮子可打漿敷面，干品宜與銀耳燉湯。過敏體質者使用前需測試。
5、禁忌人群
實熱便秘者食用可能加重腹脹；孕婦過量服用或引發(fā)子宮收縮；糖尿病者需控制攝入量。服用期間忌辛辣油膩。
日常食用蓮子建議去芯煮粥或煲湯，每次用量10-15克為宜，每周不超過3次。搭配薏米可增強健脾效果，與龍眼肉同食能加強安神作用。儲存時需密封防潮，出現(xiàn)霉變應立即丟棄。服用中藥期間需咨詢醫(yī)師配伍禁忌，出現(xiàn)腹痛、皮疹等不良反應應及時停用。