孕晚期肚子發(fā)脹想吐可通過調(diào)整飲食、改變體位、適當(dāng)活動(dòng)、放松心情、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期肚子發(fā)脹想吐通常由子宮增大壓迫胃腸、激素水平變化、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、妊娠并發(fā)癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕晚期肚子發(fā)脹想吐時(shí)，應(yīng)少量多餐，避免一次性進(jìn)食過多。選擇易消化的食物如粥、面條、蒸蛋等，減少高脂肪、高糖及產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料的攝入。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣加重腹脹。每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次飲用溫水或淡蜂蜜水。

2、改變體位

飯后保持坐位或站立位30分鐘，避免立即平臥。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，用孕婦枕支撐腹部和背部，減輕子宮對(duì)胃腸的壓迫。日常避免長時(shí)間保持同一姿勢，可間歇性抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。若嘔吐劇烈，可嘗試膝胸臥位緩解癥狀。

3、適當(dāng)活動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。飯后1小時(shí)輕柔按摩腹部，以肚臍為中心順時(shí)針方向打圈。避免久坐久站，每小時(shí)變換體位并做簡單伸展。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為宜，出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止。

4、放松心情

焦慮情緒會(huì)加重胃腸不適，可通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式減壓。與家人朋友溝通傾訴，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)放松技巧。保證充足睡眠，夜間睡眠不足時(shí)可白天補(bǔ)休1-2小時(shí)。若情緒持續(xù)低落，可尋求專業(yè)心理咨詢。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨持續(xù)嘔吐、發(fā)熱、頭痛、視物模糊、陰道流血等癥狀，需及時(shí)就診排除妊娠期高血壓、急性脂肪肝等并發(fā)癥。醫(yī)生可能開具維生素B6片、多潘立酮片等緩解癥狀，嚴(yán)重脫水時(shí)需靜脈補(bǔ)液。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，必要時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)或超聲檢查。

孕晚期需注意觀察胎動(dòng)變化，每日固定時(shí)間計(jì)數(shù)胎動(dòng)，正常值為每小時(shí)3-5次。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。保持會(huì)陰清潔，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見紅等臨產(chǎn)征兆時(shí)，立即攜帶待產(chǎn)包就醫(yī)。產(chǎn)后注意循序漸進(jìn)恢復(fù)飲食，初期以流質(zhì)半流質(zhì)為主，逐步過渡到正常飲食。