一只耳朵有時候嗡嗡響可通過調(diào)整生活習(xí)慣、避免噪音刺激、耳部清潔、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。耳鳴可能由耵聹栓塞、噪聲性耳聾、突發(fā)性耳聾、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息有助于緩解功能性耳鳴。長期熬夜可能導(dǎo)致內(nèi)耳微循環(huán)障礙，加重耳鳴癥狀。建議每日固定入睡時間，睡前避免飲用咖啡或濃茶?？蓢L試在安靜環(huán)境中進行深呼吸練習(xí)，幫助減輕聽覺系統(tǒng)緊張狀態(tài)。

2、避免噪音刺激

持續(xù)接觸85分貝以上噪音會損傷毛細(xì)胞。突發(fā)性高強度噪音如爆炸聲可能導(dǎo)致急性聲損傷。日常建議使用降噪耳塞防護，控制耳機音量不超過最大輸出的60%。職業(yè)性噪聲暴露者應(yīng)定期進行純音測聽檢查。

3、耳部清潔

耵聹栓塞引起的傳導(dǎo)性耳鳴可通過專業(yè)清理解決。避免使用棉簽等工具自行掏耳，可能將耵聹推向更深部位。外耳道沖洗需使用接近體溫的生理鹽水，由醫(yī)護人員操作。合并外耳道炎時可使用氧氟沙星滴耳液。

4、藥物治療

突發(fā)性耳聾需在72小時內(nèi)使用糖皮質(zhì)激素如地塞米松磷酸鈉注射液。梅尼埃病發(fā)作期可用倍他司汀鹽酸鹽片改善內(nèi)淋巴積水。微循環(huán)障礙者可選用銀杏葉提取物注射液，但需監(jiān)測凝血功能。所有藥物均須在耳鼻喉科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療

聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴需經(jīng)顱底CT確診后行伽瑪?shù)吨委?。頑固性耳鳴可考慮鼓室神經(jīng)叢切斷術(shù)，但需評估術(shù)后聽力下降風(fēng)險。中耳病變?nèi)缍不Y患者適合鐙骨撼動術(shù)，術(shù)后需預(yù)防迷路水腫。

日常應(yīng)控制鈉鹽攝入量每日不超過5克，高血壓患者需規(guī)律監(jiān)測血壓。避免過度疲勞和精神緊張，可嘗試白噪音掩蔽療法。若耳鳴持續(xù)超過1周或伴隨眩暈、聽力下降等癥狀，應(yīng)及時至耳鼻喉科進行純音測聽、聲導(dǎo)抗等專業(yè)檢查。游泳或洗澡時注意防止污水進入耳道，擤鼻涕時應(yīng)單側(cè)交替進行。